小孩晚饭吃什么有营养？这5款营养晚餐食谱，孩子爱不释口！

一、

孩子是家庭的希望，他们的健康成长离不开合理的饮食。晚饭作为一天中最后一顿正餐，对于孩子的营养补充尤为重要。那么，小孩晚饭吃什么有营养呢？今天，就为大家推荐5款营养晚餐食谱，让孩子吃得美味又健康！

二、营养晚餐食谱推荐

1. 番茄鸡蛋面

材料：面条、鸡蛋、番茄、葱、生抽、盐、鸡精、食用油

做法：

（1）将面条煮熟，捞出沥干水分备用。

（2）鸡蛋打散，加入少许盐，搅拌均匀。

（3）番茄切块，葱切末。

（4）锅中倒入适量食用油，油热后倒入鸡蛋液，炒至凝固后盛出备用。

（5）锅中留少许油，加入番茄块翻炒至出汁。

（6）倒入面条和炒好的鸡蛋，加入生抽、盐、鸡精调味，翻炒均匀即可。

2. 花菜炒肉

材料：花菜、猪肉、葱、生抽、盐、鸡精、食用油

做法：

（1）花菜洗净，切成小块；猪肉切片，加入少许生抽、盐、鸡精腌制10分钟。

（2）锅中倒入适量食用油，油热后加入肉片翻炒至变色。

（3）加入花菜块，翻炒均匀。

（4）加入生抽、盐、鸡精调味，翻炒均匀即可。

3. 番茄炖牛腩

材料：牛腩、番茄、葱、姜、料酒、生抽、盐、鸡精、食用油

做法：

（1）牛腩切块，焯水去血水，捞出备用。

（2）番茄切块，葱切段，姜切片。

（3）锅中倒入适量食用油，油热后加入葱段、姜片炒香。

（4）加入牛腩块，翻炒均匀。

（5）加入料酒、生抽、盐、鸡精调味，翻炒均匀。

（6）加入番茄块，加水没过牛腩，大火烧开后转小火炖煮至牛腩熟烂。

（7）加入鸡精调味，翻炒均匀即可。

4. 鸡肉炒蔬菜

材料：鸡肉、胡萝卜、青椒、洋葱、葱、生抽、盐、鸡精、食用油

做法：

（1）鸡肉切片，加入少许生抽、盐、鸡精腌制10分钟。

（2）胡萝卜、青椒、洋葱分别切片，葱切段。

（3）锅中倒入适量食用油，油热后加入鸡肉片翻炒至变色。

（4）加入胡萝卜片、青椒片、洋葱片，翻炒均匀。

（5）加入生抽、盐、鸡精调味，翻炒均匀即可。

5. 虾仁豆腐汤

材料：虾仁、豆腐、葱、姜、料酒、盐、鸡精、食用油

做法：

（1）虾仁去壳去肠线，洗净备用。

（2）豆腐切块，葱切段，姜切片。

（3）锅中倒入适量食用油，油热后加入葱段、姜片炒香。

（4）加入虾仁，翻炒至变色。

（5）加入豆腐块，加水没过虾仁和豆腐。

（6）加入料酒、盐、鸡精调味，大火烧开后转小火炖煮至汤汁浓稠。

（7）加入葱花提香，翻炒均匀即可。

三、

孩子的健康离不开合理的饮食，晚饭作为一天中最后一顿正餐，更是重要。以上5款营养晚餐食谱，不仅美味可口，而且营养丰富，家长们可以根据孩子的口味和需求进行选择。希望这些食谱能为孩子们的成长助力！